2012年の練習メモです。
05月までは弥彦山や、やまびこ通りを登ったりして外で練習してました。
05月から08月はサボってましたね。
09月の大阪旅行後は暗峠リベンジのために練習に力を入れ始めました。
09月：
ペダリングスキル向上のため高回転練習
ケイデンス110で30分間とか、無負荷、瞬間最大223rpm
10月：
「パワー×スピード=最強」理論に従って、
高回転練習 + ヒルクライム動画みながらの高負荷1時間練
特に数字なし。
11月：
途中でトレーニングの仕方を変更。
やっぱり基礎だよ、といこうとで、
毛細血管を増やすということを目標に、心拍数100~110bpmのLSD開始。
12日 1時間
17日、18日 11時間30分
23日 7時間
24日 7時間
28日 5時間
11月LSD合計：31時間30分
12月：
11月と同じくLSDメイン たまにインターバル
01日 7時間
02日 5時間
05日 40分
08日 9時間30分
09日 7時間
13日 25分
15日 9時間
16日 11時間
17日 4時間
22日 9時間
23日 11時間
24日 4時間
27日 60分
29日 10時間
30日 11時間
31日 3時間
12月LSD合計：100時間30分
12月インターバル合計：125分 3回
12月の練習時間の伸びがすごいと自分で思う。
来月からこれを超えるには、早起きが必要かな？
