01月:
持久力を強化すべく、ひたすらにLSD。
01日　12時間
02日　10時間
03日　02時間
05日　12時間
06日　12時間
19日　13時間30分
20日　12時間
25日　2時間30分
26日  12時間30分
27日　11時間30分
01月LSD合計：100時間

反省とか諸々
・成人の日の3連休に風邪を引いたのが残念。
　もう24時間はプラスできたかも。
・実は31日は有給休暇だったのですが、だらけた。
　たまには10時以降に起きたい。仕方ない。
・脂肪燃焼と思って、カフェイン多量摂取はやばい。
　運動すると心臓へ多大な負荷がかかります。(→身をもって経験済み)
・27日からは脱カフェイン生活始めました。
　仕事疲れたので栄養ドリンク→NO!
　眠い仕事できないからお茶、コーヒー→NONO !!
　じゃあ食うわwww(体重UP！！)
・インターバルとか筋トレとか0時間、、、
　平日は残業で帰れなくてですね、、、困る！
・佐渡ロングライド210のA2コースに申込み。
　今年はCコースの人に抜かれる側です。目標は高く7時間切り！！
　いや、8時間でお願いします。
・尻の痛みに耐えかねてアソスのシャーミークリームを導入。
　でも、やっぱり皮剥ける。

2月のトレーニング方針
・尻の痛みに耐えてLSDを継続。
　あと一ヶ月でLSDの効果が出るはず。
・LSDの負荷を上げ始めるのは3月以降で良いかと。
　だから尻の痛みは我慢だ。
・2月は日数が少ないからきっと100時間は達成できないでしょう。
　(↑甘え)
・それから平日にインターバル、筋トレを追加したい。
　仕事の効率化が必要ですね。



2月のトレーニングはどうしようかと考え中。