1.トレ
心拍150～160bpmのメディオ20分を2回
(今月合計：SFR2時間10分、メディオ1時間20分、インターバル2時間)

今月からLSDの負荷を上げる。
メディオとかソリアとかSFRとかもたまにやる。

1回目を終えてから、心拍が100を切るまで4分くらい休憩。
これではほとんど40分×１回のメディオ？
間隔はどのくらい空ければいいんだろう？

明日も残業しないつもり。
明日は何をしようかな？
ケイデンスが60ぐらいだから、高ケイデンス練習でもしようかな？


2.体組成
測定機器：TANITA　BC-705-SV　(アスリートモードでない)

身長：172cm
体重：58.4kg
体脂肪率：7.5%
筋肉量：51.2kg
基礎代謝量：1509kcal/日

59kg以下だ。よっし！
明日は58kg切れるかな？