1.トレ
インターバル　30分
高ケイデンス練　110rpm　30分
(今月合計：SFR2時間10分、メディオ1時間20分、
　　　　　 インターバル2時間30分、高ケイデンス練30分)

【今月の目標】
今月からLSDの負荷を上げる。
メディオとかソリアとかSFRとかもたまにやる。

【備考】
前半から高ケイデンス練したかったけど、結果的にインターバルになった。
負荷上げて110rpm、休んで、負荷下げて120rpm、休んで、負荷上げて、、、
後半は、覚悟を決めてローラー台負荷最低で110rpmを目安に。
めっちゃ汗かいた。バーテープが汗びっしょり。やばい。

2.体組成
測定機器：TANITA　BC-705-SV　(アスリートモードでない)

身長：172cm
体重：58.7kg
体脂肪率：8.1%
筋肉量：51.2kg
基礎代謝量：1507kcal/日

風呂前。お昼はB定食を食べちゃったからかなー。
会社帰りにシュークリーム買ってきたけど、明日にします。
明日は髪を切るから体重減るぞー。