1.トレ
130bpmから150bpmぐらいでLSD　3時間
(今月合計：LSD10時間)

【今月の目標】
今月からLSDの負荷を上げる。
メディオとかソリアとかSFRとかもたまにやる。

【備考】

2.体組成
測定機器：TANITA　BC-705-SV　(アスリートモードでない)
(15日のデータです。)

身長：172cm
体重：58.9kg
体脂肪率：8.2%
筋肉量：51.3kg
基礎代謝量：1511kcal/日

佐渡ロングライドまで1ヶ月を切ってしまっているので、
そろそろ本格的に減量をしなきゃ。
カロリー制限や！
(土曜日にお菓子買い込んじゃった、、、)